Genialne zdrowie, odżywianie, ruch i dobra dieta

Archive for the ‘Inne’ Category

Tribu Up to odżywka dla prawdziwych mężczyzn, którzy chcą czuć się lepiej i lepiej! Tribu Up w maxi zestawie zawierającym aż 120 łatwo przyswajalnych kapsułek to genialny suplement dla mężczyzn aktywnych każdego dnia i dużo trenujących. Pomaga w krótkim czasie efektywnie zwiększyć masę mięśniową i poprawić kondycję męskiego organizmu. Read the rest of this entry »

Kolagen to jedno z białek, które naturalnie występują w każdym organizmie żywym. Pełni on szereg funkcji, lecz najważniejszą z nich jest ta budulcowa. Bierze on udział w tworzeniu ścięgien, kości, mięśni, ale również skóry. Z tego powodu niedobory kolagenu mają tak duże znaczenie dla naszego wyglądu. Niestety, z wiekiem enzym ten zanika w ciele każdego człowieka. Sprawia to, że zmniejszenie się poziomu kolagenu staje się jedną z pierwszych oznak starzenia się.

Coraz mniejsza ilość kolagenu skutkuje osłabieniem tkanki łącznej, a to doprowadza do powstawania zmarszczek. Początkowo są to te mimiczne występujące na twarzy, lecz z czasem zakres ich występowania powiększa się, aż cała skóra staje się wiotka i pomarszczona. Efekt jest tym silniejszy, że wraz z kolagenem, zanika również inne białko – elastyna. Ubytki kolagenu lub zaburzenia w jego wytwarzaniu mogą też prowadzić do cellulitu lub rozstępów. Te ostatnie są zwykle rezultatem szybkiego tycia, np. w czasie ciąży, gdy skóra jest narażona na nadmierne rozciąganie się.

Na szczęście, kolagen można dostarczać organizmowi z zewnątrz. W zależności od konkretnej sytuacji, możemy stosować go w postaci kapsułek będących suplementami diety, substancji wstrzykiwanej w określone partie ciała bądź też w formie kosmetyków. Enzym wykorzystywany w celach kosmetycznych jest najczęściej pozyskiwany od zwierząt. Za najlepszy rodzaj kolagenu uważa się ten znajdujący się w rybiej skórze.

Wiele osób twierdzi, że skoro zimą temperatury są tak niskie, a dodatkowe zapasy tłuszczyku na ciele pozwalają lepiej ogrzewać i chronić organy, to końcówka jesieni staje się przepustką do pochłaniania zwiększonej ilości kalorii. Czy rzeczywiście zima jest po to, żebyśmy wreszcie mogli sobie pofolgować i najeść się kalorycznych smakołyków?

Jak przyznają specjaliście, niekoniecznie chodzi tu o zmianę diety i pozwalanie sobie na mniej zdrowe i bardziej tuczące posiłki. Sęk diety na zimę tkwi w tym, by wiedzieć, jakie składniki codziennego menu pozwolą nam się najlepiej rozgrzać, dodając energii, a przy okazji, które z nich będą dobrą ochroną przed zachorowaniami na grypę czy inne, typowe dla zimy dolegliwości.

Chociaż regularność posiłków jest wskazana zawsze, to jednak w zimie jest ona szczególnie istotna. Odpowiednio częste dostarczanie pożywienia pozwala utrzymać stały poziom energii, a co za tym idzie, również ciepłoty ciała. Najważniejsze jest śniadanie, które ma odpowiadać za energię, z której nasz organizm będzie korzystał przez cały dzień.

Ważne jest, by zimą dostarczać sobie wiele witamin. Szczególnie istotne są A, C i E. Znajdziemy je w warzywach takich, jak brokuły, pomidory czy seler, ale też w owocach, np. kiwi czy pomarańczach. Duże dawki wspominanych witamin uodpornią organizm i pomogą w uzyskiwaniu energii ze spożywanych posiłków. Wzmagające odporność, a przy okazji poprawiające samopoczucie są witaminy z grupy B, które znajdziemy w produktach mięsnych i rybnych, a także w nabiale.

Ze względu na pomoc w zdobyci dużych ilości energii, zaleca się również spożywanie produktów zawierających węglowodany. Nie powinny to być jednak „puste” kalorie, jak te z białego pieczywa. Lepiej jest postawić na ryby i białe mięso. Magnez przyspieszający metabolizm oraz chrom redukujący apetyt znajdziemy natomiast w roślinach strączkowych oraz w produktach pochodzenia zwierzęcego, w tym mięsie i jajach.

Zimą odradza się natomiast jedzenia jogurtów, które powodują znaczne ochłodzenie w organizmie. Nie zaleca się również jedzenia płatków czy muesli z mlekiem, ponieważ mają podobne właściwości do jogurtów.

Jeśli chcesz swoim długim spacerom nadać nową jakość i czerpać z nich jeszcze więcej korzyści, zdecyduj się na nordic walking! Żeby uprawiać tą formę rekreacji potrzeba tylko dobrych chęci i specjalne kije do nordic walking. Nie jest to drogi sprzęt sportowy, a posłuży na lata. Read the rest of this entry »

Od wielu lat wiadomo, że wydzielane przez organizmy feromony oddziałują na innych osobników z tego samego gatunku. Przemysł perfumeryjny wykorzystuje tą właściwość, wzbogacając perfumy w zawartość feromonów męskich i żeńskich. Read the rest of this entry »