Genialne zdrowie, odżywianie, ruch i dobra dieta

Archive for the ‘Nasze zdrowie’ Category

Zdrowy styl życia – wszyscy specjaliści zachęcają nas, by na niego przejść, ale co to tak naprawdę oznacza? Zdrowie to stan dobrego samopoczucia, podczas którego wszystkie elementy i układy organizmu działają sprawnie, wspólnie tworząc sprawną całość. Obejmuje to głównie zdrowie psychiczne i fizyczne. Żeby móc je zachować, powinniśmy wyrobić w sobie prawidłowe nawyki, dbając o to, by każda część organizmu miała zagwarantowane najlepsze warunki istnienia.

Jednym z ważniejszych elementów zdrowego życia jest odpowiednio duża dawka ruchu. Dzięki aktywności fizycznej, szczególnie tej na świeżym powietrzu, możemy dotleniać organizm, a tlen bierze udział w prawidłowym przebiegu większości procesów zachodzących w ludzkim ciele. Poza tym, ruch pozwala spalać nadmiar szkodliwego tłuszczu. Dodatkowo, to właśnie wszelkiego typu sport umożliwia wyćwiczenie mięśni i kości, a także stawów czy wiązadeł. Pozostają wtedy sprawniejsze, a to sprawia, że my sami mamy większy zakres ruchów, lepszą kondycję i jesteśmy w stanie wykonywać więcej prac fizycznych. Mamy też więcej siły.

Poza tym, ważna dla naszego zdrowia jest prawidłowa dieta. Powinny na nią składać się takie potrawy, które umożliwią zachowanie równowagi wśród najważniejszych składników odżywczych. Jedzone przez nas dania mają nam dodawać energii, odżywiać komórki, ale nie powinny powodować odkładania się tkanki tłuszczowej ani nie powinny zawierać zbyt dużo cukru, który dodaje kilogramów, nie przynosząc żadnych większych korzyści. Dania powinny być bogate w witaminy i minerały, ale niezwykle ważne jest białko dodające energii, a także węglowodany, cukry proste oraz tłuszcze nienasycone.

Dla zachowania zdrowia istotne jest unikanie niebezpiecznych sytuacji. To szczególnie ważne, jeśli chodzi o zdrowie fizyczne i sprawność ruchową. Powinniśmy unikać kontaktu z osobami chorującymi na jednostki chorobowe o charakterze zakaźnym. Należy odpowiednio się ubierać, by nie przegrzewać się ani nie wychłodzić organizmy. Należy też zapewniać sobie odpowiednią dawkę snu i relaksu tak, by nie nadwyrężać ciała. W miarę możliwości powinniśmy też unikać sytuacji stresowych. Nadmierny stres oraz zmęczenie mogą prowadzić zarówno o chorób psychicznych, jak i zwiększać zachorowalność na choroby psychiczne.

Są tacy, którzy rzucają palenie z dnia na dzień, a po latach wystarczy jeden papieros, by znów wrócili do nałogu. Jak to zmienić i czy rzeczywiście jednorazowe rzucenie palenia się opłaca?

Sposobów na skuteczne rzucenie palenia wymyślono już tysiące, a może nawet miliony. Dlaczego zatem tak wielu ludzi wciąż nie jest w stanie rzucić tego paskudnego nałogu raz na zawsze? Dlaczego próbujemy dziesiatek metod, by przekonać się znów, że i kolejna jest nieskuteczna? Read the rest of this entry »

Jeśli chcesz schudnąć przed wakacjami, nie odkładaj diety na ostatnią chwilę. Jesień i zima to idealny moment, by rozpocząć odchudzanie. Długie wieczory i popołudnia sprzyjają przygotowywaniu dietetycznych posiłków i wizytom na siłowni. Na co więc czekasz, już teraz  przestań zastanawiać się, jak schudnąć i przejdź do czynów. Read the rest of this entry »

Wady wrodzone serca – definicja, przyczyny. Pod pojęciem wady wrodzone serca kryje się szereg nieprawidłowości anatomicznych, które zaburzają pracę tego organu. Pojawiają się średnio u jednego na 100 noworodków i stanowią drugą najbardziej powszechną przyczynę ich zgonów. Read the rest of this entry »

Jesienna aura sprzyja chorobom wirusowym oraz bakteryjnym. W tym okresie nietrudno zachorować na przeziębienie i grypę, angina także jest częstą przypadłością. Jest to ostre zapalenie gardła i migdałków podniebiennych, wywołane przez paciorkowce. Read the rest of this entry »