Łysienie to problem, który dotyka zarówno mężczyzn, jak i kobiety. Może być wynikiem predyspozycji genetycznych, zmian hormonalnych, złej diety czy stresu. Wczesne podjęcie działań profilaktycznych może znacząco spowolnić ten proces i poprawić kondycję włosów. Łysienie jak zapobiegać, co robić? Podpowiadamy.
Jakie są przyczyny łysienia?
Nadmierne wypadanie włosów może mieć różne podłoże. Najczęstsze przyczyny to:
- Łysienie androgenowe – najczęstsza forma, związana z działaniem dihydrotestosteronu (DHT), który powoduje miniaturyzację mieszków włosowych.
- Niedobory witamin i minerałów – szczególnie żelaza, cynku, biotyny oraz witaminy D.
- Choroby autoimmunologiczne – takie jak łysienie plackowate, w którym organizm atakuje własne mieszki włosowe.
- Stres i zaburzenia hormonalne – wysoki poziom kortyzolu negatywnie wpływa na cykl wzrostu włosów.
- Niewłaściwa pielęgnacja i stylizacja – częste używanie prostownicy, suszarki oraz agresywnych kosmetyków.
Dieta wspierająca zdrowe włosy
Właściwe odżywianie odgrywa istotną rolę w profilaktyce łysienia. Produkty bogate w niezbędne składniki odżywcze wspierają wzrost włosów i zapobiegają ich osłabieniu.
- Białko – włosy składają się głównie z keratyny, dlatego dieta powinna zawierać chude mięso, ryby, jajka i rośliny strączkowe.
- Żelazo i cynk – ich niedobór może prowadzić do osłabienia włosów. Dobrymi źródłami są czerwone mięso, szpinak i pestki dyni.
- Witamina D – badania wskazują, że jej niedobór jest związany z nadmiernym wypadaniem włosów. Warto spożywać tłuste ryby i jaja oraz korzystać z umiarkowanej ekspozycji na słońce.
- Biotyna – poprawia strukturę włosów i pobudza ich wzrost. Znajduje się w orzechach, bananach i żółtkach jaj.
Skuteczna pielęgnacja włosów
Prawidłowa pielęgnacja może ograniczyć wypadanie włosów i poprawić ich kondycję.
- Unikaj agresywnych zabiegów – częste farbowanie, rozjaśnianie i stosowanie wysokiej temperatury osłabiają strukturę włosa.
- Delikatne mycie i masaż skóry głowy – stosowanie łagodnych szamponów oraz masaż pobudzający krążenie wspierają wzrost nowych włosów.
- Ochrona przed czynnikami zewnętrznymi – noszenie czapki zimą i stosowanie filtrów UV latem zapobiega osłabieniu włosów przez niską temperaturę i promieniowanie słoneczne.
Terapie wspomagające walkę z łysieniem
W przypadku pierwszych oznak przerzedzenia warto sięgnąć po specjalistyczne metody.
- Minoksydyl – lek stosowany miejscowo, który poprawia ukrwienie skóry głowy i stymuluje mieszki włosowe.
- Finasteryd – hamuje przekształcanie testosteronu w DHT, co zapobiega miniaturyzacji mieszków włosowych. Według badań opublikowanych w „Journal of Investigative Dermatology” finasteryd skutecznie spowalnia łysienie androgenowe u 80% mężczyzn.
- Osocze bogatopłytkowe (PRP) – metoda polegająca na wstrzykiwaniu osocza uzyskanego z własnej krwi pacjenta, które pobudza regenerację mieszków włosowych.
- Mezoterapia skóry głowy – podawanie koktajli witaminowych bezpośrednio do skóry głowy w celu poprawy mikrokrążenia i dostarczenia niezbędnych składników odżywczych.
Jakie badania warto wykonać?
Jeśli problem wypadania włosów się nasila, warto skonsultować się z trychologiem lub dermatologiem i wykonać podstawowe badania:
- Morfologia krwi – ocena ogólnego stanu zdrowia i poziomu żelaza.
- Badanie poziomu hormonów tarczycy (TSH, FT3, FT4) – niedoczynność tarczycy może przyczyniać się do osłabienia włosów.
- Ferrytyna – ocena zapasów żelaza w organizmie.
- Badanie poziomu witaminy D – niski poziom może mieć wpływ na wypadanie włosów.
Łysienie jak zapobiegać kompleksowo
Zapobieganie łysieniu wymaga kompleksowego podejścia obejmującego zdrową dietę, odpowiednią pielęgnację i eliminację stresu. Warto również skorzystać z terapii wspomagających wzrost włosów oraz regularnie kontrolować stan zdrowia poprzez odpowiednie badania. Wczesna reakcja na pierwsze objawy wypadania włosów zwiększa szanse na zahamowanie procesu i poprawę ich kondycji.
