Psychoterapia online – czy taka pomoc ma sens?

Jeszcze kilka lat temu sama myśl o sesji terapeutycznej prowadzonej przez ekran komputera budziła sporo sceptycyzmu. Dziś psychoterapia online to pełnoprawna forma pomocy psychologicznej, z której korzystają setki tysięcy Polaków. Czy słusznie? O tym jest ten artykuł.

Zdanie psychiatry na temat psychoterapii online

Na wstępie zaczerpnijmy wiedzy od eksperta, który prowadzi tego typu terapię.

„Przez lata byłem sceptyczny wobec terapii przez internet. Zmieniłem zdanie, gdy zobaczyłem, ilu pacjentów – z mniejszych miejscowości, z trudnym grafikiem, z lękiem przed wyjściem z domu – w końcu zaczęło się leczyć właśnie dlatego, że nie musieli nigdzie jechać. Efekty terapeutyczne są porównywalne z kontaktem twarzą w twarz, a bariera wejścia jest nieporównywalnie niższa.” — dr Paweł Sala, psychiatra, kierownik Ośrodka IN-MED w Warszawie

Czym właściwie jest psychoterapia online?

Psychoterapia online przebiega dokładnie tak samo jak tradycyjna – tyle że zamiast gabinetu masz przed sobą ekran. Sesje odbywają się w czasie rzeczywistym, najczęściej przez wideorozmowę, niekiedy telefonicznie lub przez czat. Terapeuta pracuje tymi samymi metodami: poznawczo-behawioralną, psychodynamiczną, Gestalt, systemową czy EMDR. Różni się tylko medium – nie cel ani jakość relacji terapeutycznej.

Co mówią badania?

Liczne przeglądy systematyczne, w tym te opublikowane w „Journal of Anxiety Disorders” oraz „Behaviour Research and Therapy”, jednoznacznie pokazują: terapia online przynosi porównywalne efekty do terapii stacjonarnej w przypadku depresji, zaburzeń lękowych, PTSD czy problemów ze stresem. Pacjenci oceniają poczucie bezpieczeństwa i jakość relacji z terapeutą jako równie wysokie w obu formatach.

Jakie są zalety terapii przez internet?

Przede wszystkim – dostępność. Nie trzeba szukać parkingu, jechać przez miasto ani brać wolnego w pracy. Sesja może się odbyć z sypialni, biura czy wakacyjnego domu. Dla wielu osób właśnie ta elastyczność przesądza o tym, że w ogóle decydują się na pomoc.

Poczucie bezpieczeństwa to kolejny atut. Część pacjentów łatwiej otwiera się na trudne tematy we własnym, znajomym otoczeniu niż w obcym gabinecie. Własna przestrzeń daje poczucie kontroli, które sprzyja pracy terapeutycznej.

Nie bez znaczenia jest też anonimowość – a raczej poczucie prywatności. Nie trzeba spotykać znajomych w poczekalni. Dla osób, które wciąż obawiają się stygmatyzacji, to argument nie do przecenienia.

Dla kogo psychoterapia online sprawdza się najlepiej?

Z doświadczeń specjalistów wynika, że format online szczególnie dobrze sprawdza się wśród osób mieszkających poza dużymi miastami, które nie mają dostępu do specjalistów. Korzystają z niego również pacjenci z agorafobią, lękiem społecznym lub niepełnosprawnością ruchową, a także osoby pracujące za granicą, które potrzebują terapii w języku polskim. Zabiegani zawodowo – prawnicy, lekarze, rodzice małych dzieci – cenią możliwość odbycia sesji bez wychodzenia z domu lub biura.

Kiedy terapia online może nie wystarczyć?

Uczciwa odpowiedź brzmi: w niektórych przypadkach. Ciężkie zaburzenia psychotyczne, aktywne myśli samobójcze, poważne uzależnienia wymagające detoksykacji – to sytuacje, w których niezbędny jest kontakt bezpośredni, często wsparty leczeniem psychiatrycznym. Podobnie, gdy pacjent nie ma warunków do prowadzenia prywatnej rozmowy – na przykład mieszka z przemocowym partnerem.

Dobry terapeuta online zawsze oceni na początku, czy dany format jest odpowiedni. Jeśli nie – skieruje do specjalisty pracującego stacjonarnie lub do szpitala. To nie jest ograniczenie terapii internetowej; to profesjonalizm.

Na co zwrócić uwagę wybierając terapeutę online?

Zasady są takie same jak przy wyborze terapeuty stacjonarnego. Sprawdź wykształcenie (psychologia, psychiatria, certyfikat psychoterapeuty) oraz nurt, w jakim pracuje specjalista. Warto upewnić się, że dana osoba należy do rekomendowanego towarzystwa – Polskiego Towarzystwa Psychologicznego, Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego lub Polskiego Towarzystwa Psychoterapeutycznego.

Zwróć też uwagę na platformę, przez którą odbywa się kontakt. Powinna zapewniać szyfrowanie danych i spełniać wymogi RODO. Pierwsze spotkanie konsultacyjne to dobra okazja, żeby sprawdzić, czy czujesz się komfortowo z danym terapeutą – niezależnie od tego, czy rozmawiasz przez ekran, czy w gabinecie.

Czy warto spróbować?

Jeśli potrzebujesz wsparcia psychologicznego, a dotychczas odkładałeś decyzję o terapii z powodu braku czasu, odległości lub bariery wstydu – terapia online może być właśnie tym krokiem, który zmieni wszystko. Nie jest ersatzem prawdziwej pomocy. Jest jej pełnoprawną formą, dostosowaną do realiów współczesnego życia.

Materiał zewnętrzny