Coraz więcej osób dotyka problem chronicznego zmęczenia. Przyczyną takiego stanu rzeczy może być stres. Jeśli również Ciebie dotyczy ten problem spróbuj kilku prostych sposobów, które pomogą Ci lepiej się wysypiać.
- Wyznacz stałe pory pójścia spać i wstawania rano.
- Godzinę przed zaśnięciem zwolnij tempo, nie uprawiaj sportu, nie pracuj intensywnie. Pozwól organizmowi wejść w stan relaksu.
- Nie jedz ani nie pij zbyt dużo przed snem.
- Unikaj przyjmowania nikotyny, kofeiny i alkoholu wieczorem.
- Przewietrz sypialnie.
- Pozbądź się z sypialni takich sprzętów jak telewizor czy komputer.
- Pół godziny przed zaśnięciem nic nie rób.
Jeśli często czujesz zmęczenie w ciągu dnia pomocna będzie krótka drzemka, trwająca do 15 minut. Pozwoli ona organizmowi się zregenerować i doda energii do dalszych zdań zaplanowanych tego dnia.
